Mengatur Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid-19

Mengatur Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid-19

25 Juli 2021 0 By Tim Redaksi

PANDEMI Covid-19 memaksa setengah populasi bumi beraktivitas didalam rumah, mulai dari belajar hingga bekerja hanya dijalankan dirumah.

Virus Corona hingga saat ini terus meningkat, WHO atau Organisasi Kesehatan Dunia meminta Indonesia melakukan Lockdown.

Menjawab hal tersebut, Indonesia mencoba menerapkan PPKM level 3 dan 4 yang akan dimulai tanggal 26 Juli 2021.

Selain itu, untuk menghindari virus tersebut harus meningkatkan sistem imun (Imun Tubuh) dengan mempraktikkan pola hidup sehat.

Salah satu cara menerapkan pola hidup sehat yaitu:

1. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi

Dikutip dari peraturan Departemen Kesehatan Republik Indonesia No.

28 Tahun 2019 Tentang Angka Kecukupan Gizi yang Disarankan untuk Warga Indonesia ialah, laki-laki dianjurkan komsumsi serat sebanyak 28- 37 gr per hari.

Sedangkan wanita, butuh mengkonsumsi serat sebanyak 27- 32 gr per hari.

2. Makan Buah serta Sayur Dan

Minum 8 Gelas Air Setiap Hari
Buah serta sayur memiliki banyak vitamin, mineral, serta serat yang berarti untuk badan kita.

Makan buah serta sayur bisa meningkatkan imunitas badan.

Apabila imunitas badan kita kokoh virus atau kuman tidak rentan masuk ke badan.

Minum air putih 8 gelas satu hari memanglah sangat disarankan oleh pakar kesehatan.

Terlebih di dikala pandemic Covid- 19 seperti sekarang ini, banyak pakar kesehatan menganjurkan untuk banyak minum air putih.

Karena air bermanfaat untuk segala sistem di badan berjalan dengan mudah serta sempurna.

3. Memperbaiki Jam Tidur

Mayoritas orang mempunyai jam tidur yang tidak baik disebabkan sebagian alibi.

Sementara itu badan kita pastinya perlu rehat yang cukup baik supaya tubuh kembali fresh serta dapat melaksanakan kegiatan dengan semestinya.

Dikutip dari National Sleep Foundation, merekomendasikan bahwa usia dewasa muda (18- 25 tahun) memerlukan waktu tidur 7- 9 jam per-malam.

Orang yang tidak mempunyai waktu tidur yang cukup berpotensi terserang penyakit mematikan, semacam kanker serta jantung.

4. Melakukan Kegiatan Fisik

Kegiatan fisik senantiasa dibutuhkan untuk menyeimbangkan keadaan kesehatan badan kita.

Terdapat banyak berbagai cara berolahraga yang dapat di kerjakan di rumah, apalagi tanpa memakai perlengkapan peraga apapun, semacam push- up, sit- up, squat, leg lift, apalagi melaksanakan senam aerobik.

Perihal ini akan menyempurnakan pergantian pola hidup sehat kita untuk kedepannya.

5. Berpikir Positif

Pola hidup sehat tidak cuma tentang raga namun pula dengan kebutuhan mental kita.

Mempunyai banyak tekanan hendak membuat benak kita menjadi stress, oleh karena itu sangat disarankan untuk berpikir positif.

Dengan teknik mengganti metode berpikir menjadi positif, sehingga kesehatan mental kita hendak menjadi lebih baik.

Pelaksanaan pola hidup sehat dari setiap orang seperti di atas bisa meningkatkan imunitas tubuh sehingga bisa mencegah virus Covid- 19.

Ayo cegah Covid- 19 dengan mempraktikkan style hidup sehat di rumah serta memakai masker apabila harus keluar rumah.

Penulis: Santi Tri Pratiwi